omega3 ale

[...] sprint 20 sek. (pr. 12,5) / trucht 40 sek. (pr. 8) i tak 5 razy :-) Średnie tętno 161 max 190. MISKA Upiekłam słodki proteinowy chlebek, wrzucam zdjęcie. :-PP Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, BCAA 5g, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/31/79d0a26fc7cb4023b6ee0d2c947c67a1.jpg [...]

[...] 7. Standing abductor 35kgx10, 30kgx15, 25kgx25 dropset Cały trening zajął mi 1 godzinę i 4 minuty. Średnie tętno 130 max 164. MISKA Dziś lekko przekroczyłam białko, ale to chyba nic strasznego? Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, przed treningiem Scitec Hot Blood 3.0 /SFD/Images/2016/6/7/08c26c39cce340cf9f7a9d5a9aa902e3.jpg

Dzień 4 TRENING no po nocnym deszczyku było czym oddychać, chociaż na strychu wciąż ciepełko niemalże saunowe ćwiczenia treningowe dokładane w trakcie, bo na dworze lało a szkoda mi było nie wykorzystać czasu przed pracą w pełni, pod koniec przestało padać, więc zdążyłam jeszcze na 10 minut pójść biegać próbowałam zrobić przysiad ze sztangą nad [...]

DZIEŃ 14 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Dopadło mnie jakieś choróbsko, opadłam z sił zupełnie, głowa mi pęka. Wytrwałam jakimś cudem 8 godzin w pracy, ale po powrocie padłam jak kawka i resztę dnia spędziłam pod kołdrą [...]

[...] cardio 45' +brzuchol Miska 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2i3. gryczana, rostbef, biala rzodkiew 4i5 cielecina, szpinak, ricotta, maslo, parmezan 153,2b 99,0ww 53,6t +omega3, multivit, vitd, enzymy trawienne +woda, kawax2, herbata, lampka czerwonego 22.02-DT Dzień2. 1a. Pompki 4x max 24/19/15/13 20/17/15/12 1b wypady 4x 12-15 na noge [...]

[...] do mostka 3x 8-10 25kgx9 25kgx8 25kgx6 4b. wiosłowanie łopatkami 2x 50 3min przerwy + joga30' Miska +kalafior, papryka czerwona, pomidor +woda2,5l, rumianek, kawax3 +omega3, vitd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79ce808c3e6f4936afcac404adec8d4b.png 12.03 -DNT kompletny brak czasu ale przyszly tydzien powinien byc lepszy. Umowilam sie na [...]

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 28 - 04.05.2016 Nie no, doba ma zdecydowanie za mało godzin... Jakby miała ze 30 to może bym się ze wszystkim wyrobił jak człowiek, a nie }:-( Dzisiaj dzień taki na wpół dobry, na wpół zły. Od rana fatalna pogoda, wszędzie szaro, mokro i ten deszcz }:-((( Ciężko było się wywlec z [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 30 - 06.05.2016 Ale dzisiaj gorąco - czyli super :-D Tak jak było dzisiaj, to dla mnie idealnie, spokojnie na krótki rękaw i spodenki, ale bez męczarni w upałach ;-) Niestety za dużo z tej pogody nie użyłem... Pobudka o 6 i jazda na uczelnię, wróciłem o 12, a już pół godziny później [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 52 - 28.05.2016 Dla mnie to był wyjątkowo krótki dzień, nie miałem czasu żeby zrobić cokolwiek dla siebie {{:-( Dzisiaj trochę pospałem, ale i tak nie był to wypoczynek najwyższych lotów, bo było po prostu za gorąco(dzisiaj zapowiada się podobnie). Później śniadanie i rura na [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 53 - 29.05.2016 To był fajny dzień, no może poza pobudką, bo po tych imieninach jednak nie dospałem %-) Najpierw pojechałem z rodzicami do kościoła i pomodliłem się o dobrą pompę na siłowni... i była %-) Od razu po tym jazda na trening, w drodze walnąłem sobie jeszcze KUMITE, co by [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 56 - 01.06.2016 Padam na twarz, niby treningu nie było, ale i tak dałem sobie w kość. Pospałem do 10, ale to i tak tylko 9h snu po 20h na nogach, więc chyba nie tak dużo. Ogarnąłem się, zjadłem, zajrzałem do notatek i trzeba było jechać na uczelnię na 2 zaliczenia - jeden z [...]

Daniello - CP + carbo + apteczne ZMA + omega3 + gainer lub białko (jeżeli masz braki białka lub ww).Można też pobawić się XP, ale na to trzeba troche wiecej $ przeznaczyć...

[...] nie smakowało #-P Chyba @ się w końcu zbliża, bo dziś mam taki humor, że bez kija nie podchodz ;-) Zresztą ciekawe jest to, że na redukcji @ była, a teraz nie ma @@-) suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma 28.11 piątek TRENING Nogi 1. Suwnica 80x10 /110x7 /120x4 /110x7 /90x10 80x10 /100x8 /110x5 /100x8 /80x10 2. wznosy bioder (poprzednio rdl na [...]

Zebralem ćwiczenia ktore moge robic bez bólu łokcia. Fajnie ze troche tego jest. Plan ułoze na bazie: Klatka: Rozpietki Triceps:1. Prostownaie rąk w opadzie tułowia 2. Wyciskanie sztangielki oburącz zza karaku Plecy: Wiosłowanie hantla Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie Brzuch: Spięcia [...]

*** DZIEŃ 14 *** PODSUMOWANIE Staram się trzymać przeziębienie w ryzach, póki co jakoś mi się to udaje, chociaż są momenty w których czuję, że zaczynam przegrywać ów batalię... Treningów siłowych nie odpuszczę, chyba, że będzie mną straszliwa gorączka miotać. Ale z aero muszę na chwilkę przystopować. Jeśli tylko się ociepli, to nie będę miała [...]

*** DZIEŃ 39 *** PODSUMOWANIE Poszłam dzisiaj na inną siłkę, gdyż na starej skończył mi się karnet i to dało mi okazję do zwiedzenia innej pakerni. Póki co zapłaciłam za jednorazowe wejście (8zeta), ale zastanawiam się, czy nie kupić miesięcznego karnetu na próbę. Jakby nie patrzeć, tutaj miałabym 10zł taniej (tylko 50zł ). Ciężko porównać obie [...]

a ponoć taki odtłuszczony nie ma już słynnych omega3, ja ostatnio myślałem, żeby dorzucić świeżo zmielone do placka owsianego ale różne opinie są na temat czy można piec siemię i czy omega3 nie wyparuje podczas obróbki cieplnej

Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]

PONIEDZIAŁEK Bieganie 30min Płyny: woda 2l, Warzywa: pomidory, ogórek, kapusta kiszona Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/21/e36af52885694e939331f531a4666da6.jpg WTOREK KLATKA/ PLECY 1. Wyciskanie leżąc- zapomniałam, że to miało być na skosie... 19,5x10 29,5x10 39,5x10 45x5 2a. Rozpiętki na płaskiej 5x12 5x12 6x12 5x10 6x10 7,5x10 5x10 6x10 7,5x10 [...]

[...] tygodnia biore sie ostro za siebie, koniec opyerdalania sie %-) Michy: 3 czerwca 2013 Suma dobowa: 1684kcal, 128g (30%) białko, 58g (31%) tłuszcze, 175g (42%) węglowodany + omega3 + brokuł, ogórek, pieczarki, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203be0e4c92f49849dd406a576e4e64b.jpg 4 czerwca 2013 Suma dobowa: 1725kcal, 131g (30%) białko, 61g (32%) tłuszcze, [...]